 |
|
|
| Ikääntyvien kuntosaliharjoittelun ohjaaminen |
Aika |
|
Ti 29.5.2012 klo 8.15–14.45
Koulutus toteutetaan Ylivieskan
toimipaikassa 17.4. |
| Paikka |
|
Oulu, ilmoitetaan tarkemmin osallistujille lähetettävässä kutsukirjeessä
|
| Kohderyhmä |
|
Ikääntyneiden kanssa toimivat hoitajat, kuntohoitajat, fysioterapeutit ja liikunnanohjaajat |
| Kouluttaja |
|
TtT, tutkija
Marjo Rinne, UKK-instituutti
|
| Tavoitteet |
|
Koulutus kehittää osallistujien valmiuksia ohjata ikääntyviä kuntosalilla turvallisesti ja tehokkaasti sekä perehdyttää osallistujat lihasvoimaa, liikkuvuutta ja toimintakykyä kehittäviin kuntosaliharjoitteisiin.
|
| Sisältö |
|
Lihaskuntoharjoittelu on tutkitusti tehokasta. Hyvä lihaskunto ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä, mutta lihaskuntoharjoittelua voidaan myös käyttää tuki- ja liikuntaelinvaivojen kuntoutusmuotona. Ikääntyvien harjoittelussa keskeistä on, että sopivalla harjoittelulla voidaan hidastaa ikääntymiseen liittyvää lihasmassan vähenemistä, kehittää tasapainoa sekä ylläpitää fyysistä toimintakykyä.
Ikääntyvien harjoittelun tavoitteet ovat monipuolistuneet, kun on saatu uutta tietoa lihaskuntoharjoittelun vaikutuksista sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaan, aikuisiän diabeteksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon sekä liikkumisvarmuuden parantamiseen.
Lisätietoa: koulutussuunnittelija Eija Raatikainen,
puh. 08 321 4071, eija.raatikainen(at)pohjois-pohjanmaa.fi |
| Ohjelma |
|
8.15 Koulutuksen avaus
8.30 Lihaskuntoharjoittelun hyödyt ikääntyvillä
9.15 Kuntosaliharjoittelusta tasapainoa ja liikehallintaa
10.00 Kahvitauko
10.15 Harjoittelu turvalliseksi
11.00 Lounastauko
12.00 Tavoitteellista lihaskuntoharjoittelua ikääntyville
– Harjoitusohjelman koostaminen ja annostelu
– Erilaisten opetusmenetelmien käyttö kuntosaliohjauksessa
13.00 Saliharjoittelu
– Liikepenkki yläraajojen ja hartiaseudun harjoituksiksi
– Keskivartalon lihaskunnon harjoittelun periaatteet ja
suositeltavat harjoitusliikkeet
– Liikkumiskykyä alaraajojen lihasten harjoittamisella
14.45 Koulutus päättyy
Menetelmät: Luennot ja harjoitukset |
| Hinta |
|
160 € sisältäen koulutuksen, luentomateriaalin ja kahvit |
| Ilmoittautuminen |
|
7.5.
mennessä
alla olevan ilmoittautumissivun kautta tai
puh. 08 321 4073, 321 4075, kesayo(at)pohjois-pohjanmaa.fi;
koulutuksessa on rajoitettu osallistujamäärä
Ylivieskan
koulutukseen (17.4.) osallistuvien ilmoittautuminen Ylivieskaan
Ilmoittautuminen on sitova. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tapahtuvasta perumisesta peritään puolet koulutuksen hinnasta. Mikäli perumista ei tehdä lainkaan, peritään koko koulutuksen hinta.
TERVETULOA! |
